عواملی که باعث ایجاد استرس در کودکان می شوند بسیار متنوع هستند وعلائم متفاوتی در هر کودک بروز می‌دهند در مطلب زیر موارد رایج ایجاد استرس در کودکان، علائم فیزیکی استرس در کودکان ،علائم رفتاری استرس در کودکان و کارهایی که والدین با انجام آنها می توانند استرس را کاهش دهند آورده شده است توجه داشته این مطلب همه آنچه در مورد استرس باید بدانیم نیست .
موارد رایج ایجاد استرس در کودکان :
۱-تکالیف و درس
۲-درد و جراحت بدنی
۳-حجم فعالیت ها و مسئولیت ها
۴-مشکل با دوستان
۵-تغییر مدرسه
۶-نقل مکان خانواده
۷-داشتن افکار منفی نسبت به خود
۸-تغییرات جسمی (بلوغ)
۹-مشکلات خانوادگی
۱۰-مسائل مالی خانواده
علائم فیزیکی استرس در کودکان:
۱-کاهش یا افزایش اشتها
۲-کابوس
۳-اختلال خواب
۴-درد ها و نشانه های فیزیکی
علائم رفتاری استرس در کودکان :
۱-نگرانی و استرس
۲-ترس
۳-وابستگی شدید
۴-عصبانیت و ناله و گریه
۵-ناتوانی در کنترل احساسات
۶-پرخاشگری و لجبازی
۷-رفتارهای بچگانه
۸-عدم علاقه به مشارکت در کارهای مدرسه
کارهایی که والدین باید برای کاهش استرس انجام بدهند:
۱-در مورداسترس با کودک حرف بزنید
۲-به حرف های کودکانتان گوش دهید
۳-احساسات کودکان را با کلمات بیان کنید
۴-احساسات خود را در مورد استرس کودکان بروز دهید
۵-به فرزندتان کمک کنید تا به کارهایش فکر کند(پیدا کردن راه حل)
۶-مشکل را بزرگ نکنید
۷-عامل استرس را محدود نکنید
۸-حامی و همراه کودکتان باشید
۹-مسخره نکنید
۱۰-صبور باشید
۱۱-فضای خانه آرام باشد
۱۲-تماشای فیلم و شام خوردن خانوادگی
۱۳-الگو بودن والدین در کنترل استرس
۱۴-کم کردن تلویزیون و بازی های کامپیوتری
۱۵-صحبت در مورد تغییرات احتمالی در خانواده(مثل نقل مکان )
۱۶-تقویت مهارت گوش دادن در والدین
۱۷-تقویت ارزش ها
۱۸-حذف تنبیهات سخت
۱۹-آموزش کنترل و شناخت احساسات
۲۰-ورزش
۲۱-مراجعه به روان شناس و مشاوره
